最近、ダイエット食としてオートミールが流行っていますよね。
私もよく食べていますが、オートミールは組み合わせる食材によって便秘解消の効果が抜群のようです！
今回は、便秘解消に効果があると言われているおすすめの食べ方を紹介します♪

【材料】
・オートミール　15g
・オールブラン　15g
(オールブランはパッケージに発酵性食物繊維という表記があるものが良いと思います)
・お好みの果物　50g（程度）
・ヨーグルト　　100g

腸は入り口・中間・出口でそれぞれ別の種類の大腸菌が働き、その餌となるものが異なっているそうですが、オートミール・果物・オールブランはそれぞれが異なる大腸菌の餌となり腸の全体が活性化されることでお通じが良くなるため、一緒に食べることが勧められます。

また、腸内環境が良くなると痩せやすくもなるので、ダイエット効果もあり一石二鳥です！
実際、私もこれを食べ始めてすぐに効果を実感しました！ 効果には個人差があると思いますが、糖質も約35g程度なので、朝食をこれに置き換えて便秘解消やダイエットとしてぜひ試してみてください♪