低血糖のときや､血糖値が低めだけど､今から外出するし心配だから少しだけ血糖値上げておきたいなぁ～って時など､普段私が実際に食べている補食をご紹介します♪

低血糖の時は､症状や数値などによって補食する物を変えています☆

《酷い低血糖のとき､早く血糖値を上げたいとき》

・グルコレスキュー(糖質10g)
・カルピスキッズ(糖質13g)
のどちらかを飲みます

やっぱり早く症状が治まるのはブドウ糖とジュース類(特にカルピス)でした^ ^

《軽い低血糖のとき､少しだけ血糖値を上げたいとき》

・ラムネ
・アメ
・氷砂糖
のどれかを食べてます^ ^

氷砂糖には賞味期限がなく半永久的に食べられるので非常食にもオススメです♪
私も防災バックの中に入れています♪

《低血糖になってもすぐに補食ができない環境になるとき(試験中や運転中など)､少し高めの血糖のままキープしたいとき》

・ビスコ
・牛乳
・ヨーグルト

以前看護師さんから
長時間､車を運転するような集中力を使う事は
血糖値が下がりやすくなるから､運転前や試験前などは､ビスコ(２個)を食べたらいいよと教えて頂きました♪

中にクリームが入っているので
ゆっくり長く血糖値をキープしてくれます^ ^

牛乳とヨーグルトも同じ理由で
１日の行動力が多くなるなと思うときは
朝にヨーグルトや牛乳を飲むようにしてます☆

ただ､個人差はあると思いますが
私は特に､牛乳を飲むと血糖値が下がりにくく､逆に上がりすぎてしまうので､飲む量には注意が必要です（ ; ; ）

是非参考にしてみてください☆